ʻO kahi noho ka mea e hoʻoponopono ai i ka pilikia o ka noho ʻana;ʻO ka noho Ergonomic ka mea e hoʻoponopono ai i ka pilikia o ka sedentary.
Ma muli o nā hopena o ke kolu o ka lumbar intervertebral disc (L1-L5):
E moe ana ma kahi moe,ʻo ka ikaika ma ka'āpana lumbar he 0.25 manawa o ke kūlana kū maʻamau,ʻo ia ke kūlana hoʻomaha a me kaʻoluʻolu o ka lumbar spine.
Ma ke kūlana noho maʻamau, ʻo ka ikaika ma ka ʻāʻī lumbar he 1.5 mau manawa ma mua o ke kūlana kū maʻamau, a kū ʻole ke pelvis i kēia manawa.
ʻO ka hana manawaleʻa, ka ikaika o ke kuamoʻo lumbar no ke kūlana kū maʻamau 1.8 mau manawa, i ka wā i huli ai ke pelvis i mua.
ʻO ke poʻo i lalo i ka papaʻaina,ʻo ka ikaika o ka lumbar spine no ke kūlana kū maʻamau i nā manawa 2.7,ʻo ia kaʻeha nui loa i ka lumbar spine e noho ana.
ʻO ke kihi hope ma waena o 90 ~ 135 °.Ma ka hoʻonui ʻana i ke kihi ma waena o ke kua a me ka cushion, ʻae ʻia ke pelvis e hoʻi i hope.Ma waho aʻe o ke kākoʻo mua o ka uluna lumbar i ka spine lumbar, mālama ka spine i kahi curvature S-like maʻamau me nā ikaika ʻelua.Ma kēiaʻano,ʻo ka ikaika ma ka lumbar spine he 0.75 mau manawa i ke kūlana kū, aʻaʻole hiki ke luhi.
ʻO ke kua a me ke kākoʻo lumbar ka ʻuhane o nā noho ergonomic.ʻO 50% o ka pilikia hōʻoluʻolu e loaʻa mai kēia, ʻo ke koena 35% mai ka cushion a me 15% mai ka hoʻomaha lima, poʻo, wāwae wāwae a me nā ʻike noho ʻē aʻe.
Pehea e koho ai i kahi noho ergonomic pono?
ʻO ka noho Ergonomic kahi huahana pilikino ʻoi aku ka nui o kēlā me kēia kanaka i kona kiʻekiʻe, ke kaumaha a me ke kino.No laila, hiki i ka nui kūpono ke hoʻonui i ka hopena o ka ergonomics, e like me nā lole a me nā kāmaʻa.
Ma ke ʻano o ke kiʻekiʻe, aia nā koho liʻiliʻi no ka poʻe me ka liʻiliʻi liʻiliʻi (ma lalo o 150 cm) a i ʻole ka nui nui (ma luna o 185 cm).Inā ʻaʻole ʻoe i hana i ka koho maikaʻi loa, paʻakikī paha kou mau wāwae i ka hehi ʻana i ka honua, me ke poʻo ma kou poʻo a me kou ʻāʻī paʻa i loko.
No ke kaumaha, ʻaʻole ʻōlelo ka poʻe lahilahi (ma lalo o 60 kg) e koho i nā noho me ke kākoʻo lumbar paʻakikī.No ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻia ʻana, ʻāʻī a ʻoluʻolu ʻole ka pūhaka.ʻAʻole ʻōlelo ka poʻe momona (ma luna o 90 kg) e koho i nā noho mesh elastic kiʻekiʻe.E maʻalahi ka poho ʻana o nā cushions, e hōʻemi ana i ke kahe koko ma nā wāwae a me ka maʻalahi o ka ʻūhā.
ʻO ka poʻe me ka ʻeha pūhaka, ka ʻiʻo ʻiʻo, nā disc herniated, kahi noho me ke kākoʻo sacral a i ʻole ke kua maikaʻi a me ka hoʻopili cushion.
Ka hopena
ʻO ka noho ergonomic he ʻōnaehana kākoʻo a puni, maʻalahi a hiki ke hoʻololi ʻia.No ka nui o ke kumukūʻai o ka noho ergonomic, ʻaʻole hiki iā ia ke pale loa i ka pōʻino i lawe ʻia e ka sedentary.
Ka manawa hoʻouna: Dec-02-2022