Inwe oche dị mma na ergonomic dị mkpa mgbe ị na-arụ ọrụ site n'ụlọ.N'ịbụ ndị nwere ụdị oche dị iche iche ịhọrọ site na ya, ọ nwere ike ịbụ ihe siri ike ikpebi nke dị mma maka gị.N'isiokwu a, anyị na-atụle atụmatụ na uru nke oche atọ a ma ama: oche ụlọ ọrụ, oche egwuregwu, na oche ntupu.
1. Onye isi oche
Oche ụlọ ọrụbụ ihe a ga-enwerịrị n'ọtụtụ ebe ọrụ n'ihi na ha na-enye nkasi obi na nkwado n'oge ogologo ụbọchị ọrụ.Oche ndị a na-enwekarị ihe ndị a na-emegharị emegharị dị ka ịdị elu, azụ azụ na ogwe aka maka nhazi onwe na nkasi obi.Ọtụtụ oche ụlọ ọrụ nwekwara nkwado lumbar iji nyere aka belata mgbu azụ azụ site na ịnọ ogologo oge.
2. Ịgba chaa chaa oche
Oche egwuregwua haziri ya na nkasi obi kachasị n'uche.Oche ndị a na-enwekarị atụmatụ dị ka ọrụ nrịda, ndị na-ekwu okwu arụnyere, na mgbakwunye mgbakwunye maka nkwado n'oge ogologo oge egwuregwu.Oche ndị na-egwu egwuregwu na-enwekarị ụdị ọmarịcha mara mma, nwere agba agba na ahịrị mara mma.Ọ bụ ezie na a na-ere ha na ndị na-egwu egwuregwu, ha bụ nhọrọ dị mma maka onye ọ bụla na-achọ oche ụlọ ọrụ dị mma na nke mara mma.
3. Ntupu oche
Ntupu oche bụ ihe mgbakwunye ọhụrụ na ahịa oche ma na-aghọwanye ndị na-ewu ewu n'ihi atụmatụ na uru ha pụrụ iche.A na-eme oche ndị a site na ihe ntanetị na-eku ume nke na-akwalite mgbasa ikuku, nke bara uru karịsịa n'ụbọchị okpomọkụ na-ekpo ọkụ.Ntupu ahụ na-adabara ahụ onye ọrụ, na-enye nkwado n'ebe niile kwesịrị ekwesị.Mesh oche na-enwekarị ụdị ọgbara ọhụrụ na nke nta, na-eme ka ha bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-achọ oche nke na-arụ ọrụ na nkecha.
N'ikpeazụ, mgbe ị na-ahọrọ oche maka ụlọ ọrụ ụlọ gị, ọ dị mkpa ịkwado nkasi obi na nkwado.Oche ụlọ ọrụ, oche egwuregwu, na oche ntupu bụ nhọrọ niile dị mma ị ga-atụle, dabere na mkpa na mmasị gị.Ma ị na-achọ oche ụlọ ọrụ ọdịnala, oche egwuregwu mara mma, ma ọ bụ oche ntupu ọgbara ọhụrụ, enwere ihe maka gị.
Oge nzipu: Mee-22-2023