Ko te tuuru hei whakaoti i te raruraru o te noho;Ko te heamana ergonomic hei whakaoti i te raru o te noho noho.
I runga i nga hua o te tuatoru o nga kitenga kaha o te kopae intervertebral lumbar (L1-L5):
E takoto ana i runga i te moenga, ko te kaha i runga i te hiku o te lumbar ko te 0.25 te wa o te tuunga tu o te paerewa, ko te ahua tino pai me te pai o te waahi o te lumbar spine.
I roto i te turanga noho paerewa, ko te kaha i runga i te hiku o te lumbar he 1.5 nga wa o te turanga o te turanga, a, ko te pelvis he koretake i tenei wa.
Ko te mahi tuuao, ko te kaha o te hiku mo te tu o te turanga 1.8 nga wa, i te wa e anga whakamua ana te pelvis.
Ko te upoko ki raro i runga i te tepu, ko te kaha o te hiku mo te tuunga o te tuunga paerewa 2.7 wa, ko te tino whara ki te tuunga e noho ana.
Ko te koki o muri kei waenga i te 90~135°.Ma te whakanui ake i te koki i waenga i te tuara me te urunga, ka taea te pelvis kia tahoro ki muri.I tua atu i te tautoko whakamua o te urunga lumbar ki te hiku, ka mau tonu te hiku i te ahua S-ahua noa me nga kaha e rua.I tenei tikanga, ko te kaha o te hiku o te lumbar he 0.75 nga wa e tu ana, he iti ake te ngenge.
Ko te tuara me te tautoko lumbar te wairua o nga tuuru ergonomic.Ko te 50% o te raruraru whakamarie i ahu mai i tenei, ko te toenga 35% mai i te urunga me te 15% mai i te tuunga ringa, te mahunga, te turanga waewae me etahi atu wheako noho.
Me pehea te whiriwhiri i tetahi nohoanga ergonomic tika?
He hua whakawhaiaro ake te tuuru harotoroto i te mea kei ia tangata tona teitei, te taumaha me te wahanga tinana.Na reira, ko te rahi e tika ana ka taea te whakanui ake i te paanga o te ergonomics, penei i nga kakahu me nga hu.
I runga i te teitei, he iti noa nga whiringa mo nga tangata he iti ake te rahi (i raro iho i te 150 cm), he rahi ake ranei (i runga ake i te 185 cm).Ki te kore koe e pai ki te whiriwhiri, ka uaua pea o waewae ki te takahi i te whenua, ka mau te mahunga ki to mahunga me to kaki.
Mo te taumaha, ko nga tangata kikokore (i raro iho i te 60 kg) kaore i te kii ki te whiriwhiri i nga tuuru me te tautoko i te lumbar.Ahakoa pehea te whakatikatika, kei te kowaowao te hope me te kore e pai.Ko nga tangata momona (kei runga ake i te 90 kg) kaore i te tūtohu kia whiriwhiria nga tuuru mata rapa teitei.Ka ngawari te totohu o nga urunga, ka ngoikore te rere o te toto ki nga waewae, ka ngawari hoki te ngongo o nga huha.
Ka tino taunakihia nga tangata kua mamae hope, he uaua, he kopae herniated, he tuuru whai tapu, he tuara pai me te urunga hononga.
Whakamutunga
Ko te tuuru ergonomic he punaha tautoko a tawhio noa, ngawari me te whakatika.Ahakoa he aha te utu o te tuuru ergonomic, kaore e taea te karo i te kino i kawea mai e te noho noho.
Wā tuku: Tihema-02-2022